福建女子连续三个月每天仅睡三四个小时，竟“神志不清”，对着空墙讲课…
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2026-03-23 20:45:22
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福建一名女子连续三个月每天仅睡三四个小时，随后突然出现异常亢奋、胡言乱语，甚至对着空墙讲课的症状。经脑脊液检查，最终确诊为自身免疫性脑炎。由于长期熬夜使她的免疫系统严重紊乱，转而攻击自身脑细胞，导致智力退化乃至精神异常。
据福建省第二人民医院介绍， 这并非孤例，长期熬夜本身就会对大脑造成损害。白天大脑代谢产生的废物，需在睡眠期间通过类淋巴系统高效清除，若长期睡眠不足，毒素便会累积，进而损伤神经元。
如何才能睡个好觉？这是困扰很多人的问题。专家介绍，睡眠有个“黄金4小时”，23时至凌晨3时睡好觉，能够更好地恢复精力、维护健康。
促进人体睡眠的主要激素是褪黑素，它由位于脑部的松果体分泌，一般晚上九、十时开始分泌增多，晚上11时到次日7时进入分泌高峰，所以入睡时间应尽量在晚上11时前。
另外，凌晨1～3时是成年人进入深度睡眠的高峰，此时身体生长激素分泌活跃，有助修复细胞、延缓衰老、增强抵抗力；大脑也会在这一时段高效清除代谢废物，修复神经细胞。专家提醒，白天多运动，多晒太阳有助于睡眠，但切忌睡觉前运动。
来源：城晚报•羊城派综合@第一帮帮团、央视新闻
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