《做情绪的主人》教案（通用6篇）

　　作为一位杰出的老师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的《做情绪的主人》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　《做情绪的主人》教案 篇1

　　一、教材分析

　　情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

　　二、教学目标

　　（一）知识目标

　　1、了解情绪的基本类型。

　　2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。

　　3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

　　（二）能力目标

　　初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。

　　（三）情感目标

　　通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：

　　1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；

　　2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

　　三、教学重难点

　　1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。

　　2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。

　　四、课时安排：

　　一个课时

　　五、课型：

　　新授课

　　六、教学方法与教学用具

　　教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法教学用具：多媒体、卡纸

　　七、教学过程

　　（一）课堂导入（热身环节）

　　用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。

　　师：刚才在游戏过程中大家都有各种各样的感受，比如兴奋、紧张、高兴、激动，这些感受在我们生活中都可以称之为情绪。情绪随时伴随着我们，你们是想做情绪的奴隶还是做情绪的主人呢？要想做一个快乐的小学生我们必须要学会控制我们的情绪。这节课就让我们一起学习做情绪的主人（显示课题），让我们来进入今天第一关：我说你演！

　　（二）讲授新课（认识情绪）情境表演：我说你演

　　幻灯片出示描述各种心情的四字成语，让学生根据其意思做动作。从而引出情绪的基本类型：喜、怒、哀、俱。

　　师：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧（多媒体展示），这四种情绪可以组合成多种多样的情绪，并且时刻影响着我们的生活和学习。下面就让我们一起来观看案例，看看情绪是如何影响我们学习和生活的。

　　（三）了解情绪的作用活动一：案例分析

　　一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。

　　师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习、身体起到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。同学们，你们仔细想想情绪在生活中对你们有什么样的影响呢？活动二：晒心情

　　活动要求：

　　小组讨论后跟大家分享情绪对你的影响。活动三：案例展示不良情绪带来的危害

　　（四）调节情绪的方法师：情绪对我们的学习生活有这么大的影响，因此我们要学会如何控制自己的情绪，做情绪的主人。

　　换个角度思考案例：

　　小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!”思考并回答问题：

　　①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢? ②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?

　　师：换个角度的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰师：老师这里跟大家分享了些调节情绪的方法，当你们有烦恼时，你是怎么办的?请你说说你克服烦恼的经验，你是如何调节自己的情绪的呢？

　　通过小组活动和案例找到调节情绪的方法：

　　1、转移注意力

　　2、合理宣泄

　　3、换个角度思考

　　4、理智控制（自我激励、呼吸调节）

　　（五）学以致用（帮一帮）

　　活动一：思考：下面各题所用的各是什么调节情绪的方法？

　　活动二：师：前几天，有几个同学给老师来信，他们在生活和学习上遭遇到了一些问题，你们能用我们所学的一些方法帮帮他们吗？

　　同学一：每次老师点我请来回答问题时，我都非常紧张，不敢发言，总是怕我说错了老师批评我，同学笑话我，我该怎么办？

　　同学二：我不按时完成作业，老师批评了我，我心里很不舒服。

　　同学三：同学不小心撕烂了我新买的故事书，我很想发火。

　　（六）探讨：情绪表达是否只是个人的私事吗？为什么？当你看到你家人、朋友难过的时候你会怎么做？

　　老师寄语：同学们，我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情，但是只要我们学会各种调节方法，就像我们课题所说的—做情绪的主人，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情绪的主人，做快乐的孩子。这里老师有首儿歌送给大家。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，说出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。

　　（六）全班齐唱《幸福拍手歌》

　　《做情绪的主人》教案 篇2

　　一、设计思路

　　1、学生分析

　　学生是学习和发展的主体，教师是学习活动的组织者和引导者，思想品德课的教学更应当倡导自主合作的学习方式，充分发挥师生双方在教学中的主动性和创造性。因此针对初一（1）班学生大胆、活泼、好动的特点，我把课时的第一部分设计成一个演讲比赛，有观众、有评委、有选手（在全班经过选拔产生）。让学生通过写演讲稿和比赛，培养搜集整理信息资料的能力，培养语言表达能力，感受比赛的氛围。而教师在整个教学活动中要努力扮演好组织、评述和点拨的角色。

　　2美是生命的内在需要，德育也应该的美的，德育教学应该是美的表现方式。在教学内容和素材的选择上，我竭力注重这方面的追求。因此借助信息技术，我选择了几十幅表现自然美的风光照片，在整个教学活动中通过大屏幕呈现。让学生在紧张的比赛中欣赏美、在激烈的讨论中感受美。同时教师在语言的选择和表达上也尽量用诗化的、散文式的活泼语言。调节课堂气氛，增加教学的美学意义。

　　3、教学目标的实现

　　本节课突出实现两个教学目标，一是在知识上认识人类情绪的丰富多彩性，理解人的喜怒哀乐对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。这个目标我主要通过学生在课前写一篇5-600字的文章，自己完成，同时演讲比赛更是深化和巩固这一目标。二是在情感价值上要懂得尊重他人的感受，适时、适当的表达自己的情绪。这一目标，我给学生呈现了一个心理学案例——《孩子踢死了猫》，让学生讨论，通过讨论让学生感受情绪具有感染力和传递性，引导学生懂得喜怒哀乐，不忘关心他人。

　　二、教学流程

　　（一）、借助现代教学设备，烘托教学主题，在轻松愉快的氛围中导入新课。

　　因为是公开课，学生提前6分钟就到多功能教室坐好了。我打开了教学课件的第一个内容——序幕。约翰.斯特劳斯的小夜曲——《响彻森林的不眠之夜》。欢快、流畅的音乐，向上滚动的自然风光图片，抒情尽兴、轻松快意。尽管有听课的老师陆续走进，但学生的情绪仍然被上课前老师创设的情境感染了。是呀，要做情绪的主人，就要在一种良好、快乐的情绪中投入学习。

　　“前面我们用了两个课时的时间结束了第二单元第一课的学习，现在我们利用幻灯片把前面学习的内容再回顾一下”

　　大屏幕上，在优美的画面的衬托下，文字在滚动，学生齐声朗读：

　　“天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的情绪。”

　　“各种情绪的叠加、混合，使得人的情绪更加丰富多彩，于是又有了喜忧掺半、悲喜交加、惊喜不已。”

　　“情绪是一把双刃剑，一棵神奇果，也是一扇开启在我们内心深处的奇妙窗口。她有时使我们精力充沛，精神焕发，有时又使我们疲惫不堪，不知所措。”

　　“但这不意味着人甘愿做情绪的奴隶，受情绪的支配。人应该也能够调节情绪。情绪是洪水，我们的理智就是制动情绪洪水的一道闸门。就让理智牵引着我们，驱走不良情绪的阴影，做情绪的主人吧”

　　“做情绪的主人，这就是我们探究的主题。”我总结道。大屏幕上呈现探究的主题——“做情绪的主人”。

　　（二）、创设情境，模拟演讲比赛，让学生自主的探究主题。

　　“做情绪的主人”这个探究主题通过一场演讲比赛完成。评委、选手、观众都各自进入角色。大屏幕上二十余幅反映自然风光的照片每过一分钟变换一次，作为比赛的背景，使比赛在一种美丽又不使严肃的氛围和情境中进行。突出学生的美学熏陶。同时为了吸引同学们的注意力，我还要求做观众的同学做好纪录，等比赛结束以后，还要提问，对选手的表现发表自己的看法。

　　比赛开始了，先后有五位同学上台进行演讲。紧张中有自信，稚嫩中显优雅。选手们真诚投入，声情并茂。评委们认真负责，角色到位。下面是选手演讲的几段摘录：

　　“等到1000根琴弦弹断的时候，他的眼睛并没有亮起来，可是他已经不再求医治病了，因为他意识到自己的许多闪光点和潜力完全可以弥补自身的不足，使自己的生活更加充实，使自己的人生更加乐观和愉快。”

　　“小姑娘完全被森林里美丽的景色迷住了，忧愁、烦恼、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，烟消云散。她想：面对美丽的自然，我还有什么理由沉浸在自己的不幸中呢。”

　　“不良的情绪可以引起疾病，良好的情绪则能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，就是这个道理”。

　　“当你受了委屈的时候，你不妨到户外走走；当你感到苦闷的时候，不妨向好朋友诉说衷肠；当你欲哭无泪，欲说还休的时候，你干吗不放声的大喊，尽情的歌唱呢？当你对自己觉得不满足的时候，朋友，你不妨审视你的优点，发现它，激活它，让它成为你进步、提高的动力。”

　　精心的准备，洒脱的表现。无论是娓娓细语，还是慷慨陈词都深深的打动着观众、评委和老师，每一个同学演讲结束以后，除了掌声，就是大家静静的回味。

　　当所有的选手演讲完之后，我做了一个简单的评述。又找了几个同学提问，问他们每个同学的表现，演讲的内容，他们都谈的很好。最后我向同学们出示了评委的打分，选出比赛的最佳选手。

　　（三）、呈现鲜活的生活主题，激发学生学习道德的积极性，从而深化教学主题，使教学内容源于教材，又高于教材。

　　“情绪是可以调节的，但是不好的情绪并不因为我们会调节它就远离我们。其实在我们的学习、生活和工作中，不良的情绪无时无处不萦绕在我们的心头。”接着我宣读了一些学生交上来的反映他们烦恼的卡片。有的学生为学习不好烦恼，有的学生为和家长沟通难烦恼，有的学生为普通话说的不好而烦恼，有的学生为自己个子低烦恼等等。

　　“所以说不良的情绪是人们生活不可或缺的一部分，重要的是我们如何面对它，如何排解它，如何让它不影响我们正常的生活。我向大家讲一个心理学案例，说有一个在机关工作的人，有一天因为工作没有作好，领导批评了他。他很烦心。回家以后看到老婆还没有做饭，就越发觉得生气，就把老婆狠狠的骂了一顿。老婆受了委屈也觉得心里很不是滋味，正好看到儿子在身边玩，无忧无虑，一下找到了发泄的对象，就又把儿子狠狠的训了一顿。孩子莫名其妙的受了委屈，伤心的哭了。正好看到自家养的猫看着他叫，飞起一脚，踢死了猫。现在请同学们就这个案例展开讨论，看看它说明了什么道理。”

　　同学们每四人一组进行讨论，我在各组之间走动询问和了解学生讨论的情况。讨论出乎我的意料，学生得出的结论很多。但离关键的结论还是有距离。这时我抓住时机对各个小组进行引导，这个案例对我们表达自己的情绪有什么指导意义。同学们又开始思考。我发现有的小组已经得出了关键的结论。开始小组发言了。同学们踊跃表达观点：

　　“我觉得丈夫做的不对，不应该无缘无故的对自己的妻子发火”

　　“孩子的母亲也不对，自己受了委屈，不应该把火发在孩子身上”

　　“我觉得这个案例说明情绪是奇妙的，就像书上说的，情绪具有感染性和相通性，它可以从一个人的是身上传到另一个人身上”

　　“这个案例给我们中学生一个启示，就是我们在表达自己的情绪的时候一定要注意他人的感受”

　　听到有小组表达这个观点，我及时引导：“这个小组得出的结论就是我们要探究的第二个主题：我们在表达情绪的是时候一定要注意他人的感受，喜怒哀乐，不忘关心他人”大屏幕上显示第二个探究主题——“喜怒哀乐，不忘关心他人”

　　接着学生结合教材又开始发挥了，谈了一些平时在校园里适时、适当表达情绪的事例，当别人考试没有发挥好心情不好时，我们不应该因为有高兴的事情而欢欣喜悦，如果别人高兴的时候，你却在别人面前愁眉不展，闷闷不乐，也会破坏他们好的心情。

　　“通过这节课的学习，我们懂得了情绪是奇妙的”我接过学生的话题，对探究的主题进行升华。“我们不仅要学会调节情绪，也要学会适时、适当的表达情绪。良好的情绪来源于我们对美丽自然的亲近和感受，来源于对美好社会的贴近和体验。良好的情绪，可以丰富我们的情感，帮助我们培养高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我们的讨论结束的时候，我要给同学们送几句话。”大屏幕上显示：

　　“亲近自然，感受美丽；深入社会，体验美好；以良好的情绪、丰富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，为我们的青春添彩。”

　　学生静静的听着，看着。马上就要下课了，我放大声音说：“其实，当我们亲近自然，深入社会的时候，我们就会发现，鸟儿会唱歌，花草会跳舞，就连美国总统布什先生也在被伊拉克战争搞的焦头烂耳的时候，也忘不了要跳一跳，扭一扭”说着，我打开了一个从网上下载的帖子——“大家一起来HAPY，青春的旋律”。欢快的音乐、幽默的情境、欢快的节奏，使沉浸在严肃氛围中的学生一下兴奋了起来。小猫、小狗、大象、企鹅、小白兔、鲜花、小草、小树、海豚。所有的生物仿佛被赋予了人的情感，在屏幕上舞动。学生们笑着、说着、相互的议论着。有的同学也情不自禁的跟着音乐的节拍抖动起来。整个课堂成了欢乐的海洋。“开心、快乐、兴奋、高兴”画面上抖动的字幕也正好衬托了这节课的主题。在一片笑声中，下课铃响了。

　　《做情绪的主人》教案 篇3

　　一、教学目标：

　　1、明白情绪调节的重要内容

　　2、掌握情绪调节的有效方法，并能用这些方法调节自己的情绪，做情绪的主人。

　　二、教学重点：

　　情绪调节的有效方法。

　　三、教学难点：情绪调节的重要内容。

　　四、教学手段：多媒体

　　五、教学过程：

　　复习提问：

　　情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？（学生回答、教师分析、引入新课）

　　导入新课：情绪分为积极情绪和消极情情绪。积极情绪对我们有积极结果消极情绪对我们有消极结果。我们应该培养积极情绪，克服消极情绪，做情绪的主人。

　　讲授新课：

　　1、出示“完璧归赵”的事例

　　学生分析，教师归纳得出情绪调节的重要内容，并讲解什么是心境。

　　2、出示材料――你知道"塞翁失马"、"卧薪尝胆"、"徐悲鸿和奔马图"的故事吗？

　　请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？

　　学生讲述故事并分析，教师归纳得出：

　　塞翁用的是认识改变法

　　——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。

　　勾践用的是意志控制法

　　——俗话说"乐极生悲"，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。

　　徐悲鸿用的是情绪升华法

　　——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。

　　3、经验交流：我是用什么方法来调节情绪，保持良好心情的。

　　学生分组讨论后请几位学生在全班进行交流。

　　课堂小结：

　　一、情绪调节的重要内容

　　——要让情绪的表达合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范围内，克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境。

　　二、情绪调节的有效方式

　　1、注意转移法 2、合理发泄法 3、认识改变法 4、能力排除法 5、意志控制法 6、情绪升华法

　　《做情绪的主人》教案 篇4

　　本单元地位：

　　一个人从小到大，情绪无处不在。情绪影响不仅影响我们自己的行为、态度，还会影响我们周围的人。每个人都有喜怒哀乐，在不同的情境下，不同的人会表现出不同的情绪。但是这些情绪并不都是积极的，人们如果对消极的情绪控制不好，很可能走向歧途。只有了解情绪，并且掌握缓解压力、调节情绪的办法，才能消除消极的情绪，保持积极情绪，乐观的面对生活，从而获得真正的快乐。本单元根据学生的实际要求结合心理学理论设计了这样的三课：“七彩情绪”、“纾解压力”、“乐观向上”。从认识情绪说起，到调节压力，再到如何保持乐观，让学生们学会认识、解释、控制自己的情绪，对自己形成更清晰地认识，更好的进行人际交往，从而为下一单元“让我们真情互动”作铺垫。

　　复习重点：

　　1、情绪有积极和消极之分：积极情绪具有促进作用，消极情绪具有负面影响。有的情绪具有双重作用。

　　2、合理解释事件是消除消极情绪的关键。

　　3、人们最基本的情绪是：喜、怒、哀、惧。

　　4、压力对人们有正反面作用：适度的压力有利于激发潜能，是克服战胜困难的动力；过度的压力则危害人们的身心健康。

　　5、学会管理和调节压力：我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或利用相应策略适应它们；提高自身素质；正确评价自己的能力；反思性格；压力过大时，适当调节(良好的生活方式)；寻求帮助或采取其他方法排解。

　　6、恰当处理消极情绪、合理表达情绪和有效调节消极情绪能够更好的管理好自己的情绪。

　　7、有效调节消极情绪的方式：转移注意力；积极的心理暗示；升华转化情绪；合理发泄；心理换位等。

　　8、做一个快乐的人，培养保持乐观愉快的心态：要有一双发现和欣赏美的眼睛；从积极的角度去考虑事物；全身心投入学习与工作；助人为乐，助人能乐；奉献社会。

　　《做情绪的主人》教案 篇5

　　一、学习目标

　　1、懂得情绪对学习，身体和生活会产生积极和消极影响。学会在平时学习生活中养成积极情绪，努力克服消极情绪。

　　2、掌握一些调控情绪的常见方法，并能在平时学习生活中加以运用。

　　二、课堂预习

　　（一）基础知识梳理

　　1、积极情绪和消极情绪会对我们的学习，身体和生活产生哪些不同的影响

　　2、出现消极情绪该怎么办

　　3、调节情绪要达到什么样的目标

　　4、调节情绪的常见方法有哪些

　　（二）预习检测

　　1、“笑一笑十年少”“小丑的表演让法拉第开怀大笑，身体也逐渐康复了”说明了。

　　2、“愁一愁白了头”“七情过度则伤人，喜伤心，怒伤肝”说明了。

　　3、考试时，心情放松，平时知识都能记起来，甚至还会有超水平的发挥说明了在学习上积极情绪有利于。

　　4、考试时过分紧张会使平时懂的知识也想不起来说明了在学习上消极情绪会。

　　5、有了消极情绪怎么办呢？那就必须学会。

　　6、调节情绪并不是说一个人不能有伤心，难过的时候。调节情绪要达到这样一个目标，即 。

　　7、要调节情绪，必须从 做起。

　　8、调节情绪的常见方法有

　　三、课堂教学

　　（一）构建知识体系

　　做情绪的'主人

　　1、积极情绪对人的影响

　　学习上

　　生活上

　　身体上

　　2、消极情绪对人的影响

　　学习上

　　生活上

　　身体上

　　3、有了消极情绪要学会调节，做情绪的主人

　　4、调节情绪的目标

　　5、调节情绪的常见方法

　　（二）课堂练习

　　【判断题】

　　1、消极情绪会自然而然的过去，因此情绪不需要调节。（ ）

　　2、我们要学会调节情绪，用微笑面对生活，做情绪的主人。（ ）

　　3、调节情绪也就是说一个人不能有悲伤，痛苦的时候。（ ）

　　4、要调节情绪，必须从提高整体心里活动水平做起。（ ）

　　【选择题】

　　1、合理发泄是排除不良情绪的积极方式。下列属于这种方式的有（ ）

　　①在适当的场合哭一场 ②向他人倾诉

　　③进行剧烈的运动 ④在无人的地方放声大叫

　　a、①②③ b、②③④ c、①③④ d、①②③④

　　2、塞翁失马焉知非福这个成语故事运用的是（ ）

　　a、意志控制法 b 、注意转移法 c 、认识改变法 d、 情绪升华法

　　3、课文中法拉第的故事说明（ ）

　　a、开朗乐观的情绪有益于人的健康

　　b、小丑的笑可以给人看病

　　c、只有跟小丑生活在一起，才有生活中的笑声

　　d、看到小丑就有笑，就有健康、

　　【简答题】

　　一次数学考试，小明不及格。他难过极了，上课什么也听不进去。放学后，小明去公园转了一下，美丽的景色让他忘记了不快，心情也好多了。

　　1、小明的故事告诉我们什么道理？

　　2、小明用了什么方法调节情绪的？

　　四、课后拓展训练

　　思考：当你有了不良情绪你该如何面对它？你知道用哪些方法来调节情绪吗？除了课文介绍的几种方法外，你还知道其他调节情绪的方法吗，说出来和同学交流一下。

　　《做情绪的主人》教案 篇6

　　活动设计

　　做自己情绪的主人是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。

　　尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。

　　可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。”

　　辅导目的：

　　1、树立要“做自己情绪的主人”的观点。

　　2、了解自己目前的消极情绪。

　　3、了解调节和控制情绪的方法。

　　辅导方式：

　　1、角色扮演；

　　2、讲述与讨论；

　　3、自我测验。

　　辅导准备：

　　1、准备一个微型剧；

　　2、准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境；

　　3、准备“了解自己的消极情绪”的问卷；

　　4、投影片；

　　5、录音机。

　　辅导时间：一学时。

　　辅导场地：教室。

　　辅导步骤：

　　1、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。

　　(旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。

　　可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。)

　　2、教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。

　　人的情绪有积极与消极之分。(投影“积极情绪的作用”)积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。

　　(投影“消极情绪的作用”)与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。

　　(投影插图《黛玉葬花》。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。

　　3、角色扮演：教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进行讨论：

　　(1)教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。

　　(2)学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。

　　(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

　　(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

　　(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见(投影)。

　　情境一：随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。

　　附：考试焦虑自消术

　　①消除一些消极的自我意识。

　　“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；

　　“求全”：认为自己应该十全十美；

　　“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；

　　“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；

　　“主观臆想”：自己预言自己要失败。

　　②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

　　③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

　　④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

　　⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

　　情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。

　　附：自卑情绪的自我解脱法

　　①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。

　　②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。

　　③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。

　　④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

　　4、教师发给每名学生一份问卷，让学生填写。(说明：回答无对错之分，只要填写自己的真实情况即可。)

　　附：了解自己的消极情绪

　　以下问题请用“是”或“否”来回答。

　　(1)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。 ( )

　　(2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。 ( )

　　(3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。 ( )

　　(4)当别人错怪你时，你便会大发脾气。 ( )

　　(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。 ( )

　　(6)你平时没有朋友可以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享。 ( )

　　(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。 ( )

　　(8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及大脑空白的现象。 ( )

　　5、教师说辅导课的结束语：

　　如：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低，如果我们以消极的情绪面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。

　　为了生活得快乐，为了能有收获，请记住这句话：凡是允许不良情绪控制其行动的人，是弱者；凡是迫使行动控制其不良情绪的人，是强者。

　　我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。

　　(如有时间，请大家齐唱一首充满积极情绪的歌“让我们敲希望的钟……”)

　　补充活动：

　　1、课后向学生反馈问卷情况，并对学生进行个别辅导。

　　2、利用班会进行讲座：介绍一些消极情绪的特点，产生的原因及调节和控制的方法。