初中生军训注意事项

　　军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段，接下来就由小编带来初中生军训注意事项，希望对你有所帮助！

　　军训期间的注意事项：

　　1、军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

　　2、每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，每晚都要清洗外阴。

　　3、在部队吃的是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养。学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

　　4、军训的地方一般在郊区甚至山区，夜里温度低，所以夜间不宜开窗，不宜吹风扇，以免着凉感冒发烧。

　　5、自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

　　6、军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。最后，提醒同学们，军训期间一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。不要因聊天说笑而耽误睡眠，影响第二天军训。

　　拓展内容

　　女生军训注意事项

　　一、女生军训要做好防晒工作

　　不知道即将参加军训的女孩子们是不是和小编一样懒，总是嫌涂防晒霜太麻烦，所以小编军训的时候就很少涂防晒，于是不可逆转的事情发生了!那就是我变得很黑很黑很黑。为了不让学妹们跟小编一样还是在军训时涂好防晒吧!而且是军训前要涂、军训空闲是要补!这样的双重保护才能让女生们保持白白的肌肤哦!

　　二、女生军训不要戴首饰

　　爱美之心人皆有之，尤其是青春期的女生更是爱打扮，爱装饰，但是军训期间都已经穿的很难看了就不要在乎那一点点的美丽了!军训时，有的教官会要求不要戴首饰，有的教官可能没有要求。但是小编还是建议女生们不要戴首饰了。一方面戴首饰会影响军训，军训期间动作幅度比较大，戴的金属首饰容易磕了碰了，伤了自己就不好了!另一方面，戴首饰的地方经过暴晒后会留下痕迹的，这样女生们就不美了哦!

　　三、女生军训多补充水分

　　军训期间在太阳下暴晒对女生来说是很容易流失水分的，因此女生们要做好补水的工作。补水可以从几个方面入手，一是多喝水，准备一个大杯子，空闲时间多喝水;二是军训完会到寝室敷一片面膜补水;三是勤洗脸洗手。这些方法都是女生补水的最佳选择!

　　四、女生军训期间不要减肥

　　有的女生爱美会通过减肥节食的方法，适当节食在小编看来也是没毛病的，但是军训期间就不要了吧!毕竟军训期间消耗的体力和能量就很大，已经超出了平时的负荷了，这个时期女士们要是再不吃东西身体绝对是受不了的。所以小编建议爱美的女生一定不要在军训期间不吃饭哦!

　　大学军训指南——饮食

　　最最重要的就是多喝水，军训期间会大量流汗，要及时喝水补充身体里流失的水分。买个大的密封的水壶，不要嫌重，等到休息时

　　要注意均衡营养，要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命e，增加皮肤抵抗力的维他命a，增加皮肤弹性的`钙。肉蛋奶水果还有蔬菜都要吃一点。

　　大学军训其他注意事项

　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚很容易会起血泡，这样里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　军训注意事项

　　新生军训必备物品：防晒霜

　　由于军训时天气还比较炎热，紫外线也比较强烈，所以防晒霜是必不可少的物品。

　　1.挑选防晒霜的时候，要注意产品的SPF、PA指数等等，要选择高一点的，这样防晒能力强，防晒的时间也长。

　　2.最好选防水的。因为军训的时候会出很多汗，如果防晒霜不防水，很容易被汗水冲掉。

　　3.不要购买带激素的产品。如果产品上保证“XX时间内美白无暇”“XX时间内迅速变白”诸如此类的话，尽量不要购买，因为只有含激素的产品才会有“立竿见影”之效。

　　军训期间要早睡

　　由于军训的时候会有晨跑，每天大约五点半就需要起床了。如果睡眠时间没有保障，第二天的军训无疑是撑不住的。首先就会影响第二天的精神面貌，说不定因此还会遭到教官的惩罚。而且军训期间会很累，睡眠充足也有利于缓解疲劳。

　　所以如果没有特殊事情的话，尽量十点之前就睡觉吧。

　　军训期间合理膳食

　　由于均需需要耗费大量体能，所以人会感到特别饿。切记不可暴饮暴食。要荤素搭配，多吃水果，补充维生素。

　　有些同学在军训期间可能会发生抽筋的现象。所以军训的时候最好每天喝一袋牛奶，补充钙质。

　　军训期间多喝水

　　由于天气炎热，军训辛苦，肯定会出大量的汗，汗液中又含有大量的盐分。这就需要我们喝水来补充。

　　如果军训期间流汗过多，可以采取喝一点淡盐水的方法，补充流失过多的的盐分。

　　用鞋垫和卫生巾垫鞋

　　军训时学校发的鞋很可能不合脚，底子也薄，建议在里面垫上自己的鞋垫，或者买来几张卫生巾垫在里面，不仅舒服，而且脚也不会被磨得起水泡。

　　为了身体，没什么不好意思的。总比军训完之后满脚起泡，走路也疼的强。

　　认真遵守教官的规定

　　军训期间，要好好听教官的话，不让干什么就别干。该注意的地方都尽量注意，这样才不会挨教官的体能惩罚。

　　比如，每天早上要戴帽子，袜子要穿黑色的，腰带上的五角星尖儿要朝上等等。

　　晒后修复

　　军训接收晚上回到宿舍，可以贴一些黄瓜片或者用一些护肤品，做做晒后修复。

　　切记黄瓜不要出行之前使用，因为黄瓜内含吸光物质，出行之前贴黄瓜，反而会增加对太阳光的吸收。

　　晚上记得泡脚

　　军训的时候白天很累，晚上回到宿舍用热水泡泡脚，不仅能减轻疲劳，还能有助于睡眠。