爱护眼睛小知识

　　我国近视的人数越来越多了，大家要爱护好自己的.眼睛，

爱护眼睛小知识

　　篇一：爱护眼睛小知识

　　1、看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

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　　3、看电视、电脑等一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。

　　4、环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或 电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不 利。

　　5、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

　　6、坚持体育锻炼，多做户外活动。

　　篇二：爱护眼睛小知识

　　1.坐姿要端正: 专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,儿童如何保护眼睛,眼球会处在充血状态，眼压会增高,眼球隆起容易造成近视，

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　　2.反光要避免: 书桌应有边灯装置,以减少反光。

　　3. 看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的高度与孩子体格相配合。

　　4. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假性近视。

　　5. 光线要充足舒适: 书桌上的台灯,儿童如何保护眼睛,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为宜。

　　6. 电视距离勿太近: 眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分钟,就要休息片刻,眼镜片分多少种类。

　　7. 常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。

　　8. 阅读时间勿太长: 无论作功课,打电脑或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为宜。

　　9. 定期视力检查: 预防胜于治疗可保护眼睛，使眼睛永远健康。

　　10. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素B类(胚芽米,麦片,酵母….) 防腐食品吃不得