你是否觉得自己的头发一天不洗就变得油腻腻的呢？其实，这可能跟你的洗头习惯有很大关系。你认为的脱发真的是脱发吗？如果想让头发减少油腻和掉落，那这些实用的小建议你一定要收藏起来！

两招解决油头烦恼

1. 控制洗头频率： 频繁洗头会导致头皮原本的油脂减少，从而激发皮肤的代偿机制，增加油脂的分泌，形成一个恶性循环。不同发质需要不同的洗头频率：

• 油性发质：推荐每1-2天洗一次。
• 中性发质：如果油脂不多，建议每2-3天洗一次。
• 干性发质：可每3-4天洗一次，若发干还可适当延长洗头间隔。

2. 避免强力控油洗发水的过度使用： 虽然这些洗发水能快速去油，但过度清洁会去除头皮上的正常皮脂，破坏皮脂膜和皮肤屏障，反而可能导致头皮水分流失，皮脂腺分泌更加旺盛，洗得越多越油。

你以为的脱发不见得是真的脱发

脱发分为生理性脱发和病理性脱发。

• 生理性脱发：正常情况下，每天掉落50-100根头发，属于正常现象，无需担忧。
• 病理性脱发：如果每天掉发数量超过100根，并且持续2-3个月以上，就需要引起注意并及时就医。

1. 使用塑料梳子： 虽然勤梳头能促进血液循环，减少油脂分泌，但带静电的塑料梳子可能会对头皮和头发造成损害。建议选用天然木材或牛角材质的梳具。

2. 错误使用护发素： 护发素不适合直接涂抹在头皮上。效果最好的方法是把护发素涂抹在发梢的中段，而非头皮，以避免头皮负担。

3. 黑芝麻并非生发灵丹： 虽然黑芝麻常被认为有助于生发，但过量食用可能对肝脏和血脂产生负担，效果可能并不明显。

四招助你养出优质秀发

1. 良好生活习惯： 熬夜以及过度使用手机会导致雄激素增加，从而加深脱发风险。保持良好的作息习惯至关重要，建议晚上23点前入睡，确保每晚7-8小时的充足睡眠。

2. 保持愉快心情： 心理状态好坏会直接影响发质。保持乐观，能够减少焦虑，有助于头发保持健康。

3. 合理饮食： 高糖、高热量的食物可能加重出油和脱发。保持饮食清淡，增加蔬菜和水果的摄入，有助于维持头皮健康。

4. 适当放松头发： 过紧的发型可能导致牵拉性脱发。适当放松头发，或让头发自然披散，有助于减少对毛囊的压力。

掌握以上小技巧，重新定义你的护发新理念，让自己的头发更加健康光泽！