在当今快节奏的生活中，我们常常容易忽视身体与心理的健康。《中医董博士给中国人的养生指南》将为我们揭开养生与情绪的奥秘，尤其是肝脏与肾脏的养护方法。

认识肝脏的信号

通过观察自己的眼睛和指甲，我们可以判断肝脏的健康状况。若眼球若隐若现，干涩无光，可能是肝阴不足；黄色的眼白则提示肝胆湿热的困扰。指甲的状态同样可以反映肝脏情况：竖纹和脆弱则是肝血不足的表现，而指甲发黄则可能暗藏湿热的隐忧。

脾气与肝的关联

你知道吗？中医认为，脾气与肝脏密切相关。肝负责调理气血和情绪，如果肝气不畅，情绪就会受到影响，导致易怒或抑郁。保持肝的畅通不仅能提升心理状态，也能改善身体的整体健康。

如何养护肝脏

针对肝脏的健康，作者分享了一个简单的养生方子——疏肝明目茶，材料包括金银花、菊花、枸杞等，煮水代茶，每日一杯，有助于肝气的舒展。此外，适度按揉足背的太冲穴，既能疏肝，也能缓解压力，改善血液循环。

在日常生活中，多喝水、穿宽松舒适的衣物、调节情绪、避免熬夜和多吃降火的水果都是养肝的好习惯。

关注肾的健康

肾气充沛的人通常指甲上的小月牙清晰可见，一旦消失，就需重视自身的健康状况。作者建议，通过适度运动、遵循良好的作息时间以及食用黑色食物来补充肾气。按揉命门穴、委中穴和涌泉穴，既能补肾，又能增强体质。

结语

了解身体的信号，调整生活方式，是养生的关键。通过适当的饮食和良好的情绪管理，我们不仅能呵护肝脏和肾脏的健康，更能迎来身心的全面提升。期待下一次的共读，继续探索养生的智慧吧！